选题意义：本课题的研究对于市高中体育特长生短跑速度训练存在强度过大的问题具有一定的理论和实践意义。一方面可以改善短跑速度训练存在的问题；另一方面可以对市高中体育特长生短跑训练方法提供借鉴。

研究现状:通过网络检索，输入关键词“体育特长生短跑速度训练方法的研究”得到相关文献有150篇，通过阅读部分文献，总结比较差异，发现这些文献都能针对高中体育特长生的训练方法的现状，提出具有价值可行的建议，但是不足的是这些建议面对的是全国大范围的高中体育特长生，缺乏针对性。现在市高中体育特长生的短跑在训练的过程中存在着各种各样的问题。市高中体育特长生在训练中不太注重技术方法，他们一般注重的是力量训练。而且高中的短跑训练都普遍存在过度训练的情况，没有训练的可持续性。

可行性分析：1.我个人参加短跑速度训练有3年的时间，对于短跑的速度训练有一定的见解。2.我是本地人，对市高中的体育老师都比较熟悉，方便我进行全面调查和研究。3.我的指导老师对于短跑速度训练有很高的研究，可以给我很好的指导。

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在当今的社会中短跑已经变成一项人们都喜爱的运动项目，它具有自己独特的魅力。然而高中短跑训练还有许多问题，目的是让教练员找到适合每一个高中体育特长生的学习方法和训练方法，让他们在正确的训练中得到提升。研究方法是：文献资料法、专家访谈法、问卷调查法，研究的对象是市市区四所高中的体育特长生的短跑训练。高中体育特长生短跑技术训练应该以注重摆臂姿势、跑的技术和身体的协调性和灵敏性为主。要提升市高中体育特长生的短跑速度，训练的方式耐力与力量应以最大力量训练为主，耐力训练为辅助，短跑的速度能力，训练要用大强度，最大速度训练、休息间隔时间小，能很好的提升市高中体育特长生的短跑速度。力量训练是短跑的基础，而短跑力量能力的提高应作为高中体育特长生力量训练的重点来抓。综上所述，提高市市区高中体育特长生短跑成绩的因素有很多。但是，速度能力才是最为重要的。所以，在短跑训练的过程中，尤其是在跑道训练课中，我们应该自始至终都要紧紧抓住短跑的最大速度能力，即对速度能力这个核心来训练。

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力量是几乎所有的竞技性体育项目的基础。市一中在短跑运动的耐力与力量训练中，教练员把一次性力量练习(爆发力)和多次性耐力练习(耐力力量能力)有机地结合好。市二中在短跑速度的耐力与力量训练中，教练员采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们还应该看重速度耐力能力的发展。市三中在短跑速度的耐力与力量训练中，他们的教练员一般采用比较多的训练方法有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100一200米段落的跨步跳等等。这种方法可以很好的提高肌肉爆发力，如果跑l00米的话，一般的高中生至少也需要用45步~53步左右。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力。

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训练步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量．后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及傥关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌。屈肌的力量和髋关节的灵活性。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑．负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地)，蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑．拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。