选题意义：快步走，就是行走10分钟应为一公里左右的路程，即每分钟约走90-120步（老年人可适当少些）。快步走是以提高人体肌肉力量、耐力素质、增强心肺功能为目的的体育运动。快步走时心率达到最大心率（170减去年龄）的70%，以满足中小运动强度要求，对心肺适当刺激，达到应有的健身效果。持之以恒，能有效地促进人体血液循环，可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，预防现代文明病的发生。本课题采用问卷调查法等研究方法，以市区参与“快步走”的居民为研究对象，分析了“快步走”参与人群的人口学特征，使居民的身心更加健康，使他们的生活更加充实。

研究现状：通过对快步走、人口学特征等信息检索，王卓等在《天津市居民健康快步走参与情况调查》中指出天津市居民对“每天快步走30分钟以上能预防高血压、糖尿病”的知晓率为40.3%，快步走的参加率为30.7%，且男性明显低于女性；青年组中参加者占全部被调查青年人数的28.7%，低于中、老年组参加者占其各自被调查人数的构成。男性特别是18-44岁男性是最缺乏体力活动的群体，作为社会的中流砥柱，这类人群更应该加强体力活动，提早预防慢性病。而“快步走”在我省由于推广度不大，部分城区居民对“快步走”的锻炼认识不清，建议居民养成健身快步走的习惯，从而达到强身健体的作用。

可行性分析：本人是体育学院学生，对健身方法有一定的了解,且我在生活中实践参与过，通过查阅相关文献资料，对于这类研究的一般程序和方法有了较深入的了解.

写作进度安排

10月9日 -11月14日 选题、调研、收集资料

11月15日 - 12月20日 论证、开题

12月29日 - 2月5日 写作初稿

3月8日 - 5月20日   修改、定稿、打印

该生对于所开课题进行了较为详尽的市场调研，参考了许多文献，最后确定的课题具有一定的实用价值。本课题是学生所学专业知识的延续，符合学生专业发展方向，对于提高学生的基本知识和技能，提高学生的研究能力有益。研究方法和研究计划基本合理，难度合适，学生能够在预定时间内完成该课题的设计。

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相应增加中年以及青年男性健身者的数量，改变性别、年龄结构失衡的现状。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持30分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益，还能激发积极向上的意志。在生活中，应让男性充分认识快步走的重要性并坚持施行，已显得非常迫切。从健康意义上说，提倡“安步当车”不是复古，更不是倒退，而是有益之举。[4]

 2.根据市区“快步走”参与者的学历状况，结合各地市体育局对健身学历达标要求、职业情况及工作发展需要等，选拔部分青年骨干进行培训，提高他们对运动的学习及理解、处理突发事件的能力，促进健身队伍整体水平迅速增长。

3、注重健身活动，也应更加关注健康的健身方式。快步走时应注意以下几点：挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果；自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。行走的速度要根据自身的体能状态，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳；坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分......